Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Stress als eine „weitaus größere Bedrohung der Volksgesundheit als jede andere der Menschheit bekannte Epidemie“ eingestuft. Warum also setzen sich so wenige von uns aktiv mit Stressmanagement auseinander?
Vielleicht haben wir uns einfach daran gewöhnt, ständig unter Stress zu stehen. Die Auswirkungen schleichen sich langsam ein, und Krankheitssymptome werden selten direkt mit Stress in Verbindung gebracht. Viele glauben zudem, ihr Stress käme von außen – sei es durch den Partner, den Chef, die Politik oder „das Leben“ – und fühlen sich ihm hilflos ausgeliefert. Doch das ist ein Irrtum. In diesem Kurs wirst du lernen, wie du selbst die Verantwortung für deine Gedanken und Handlungen übernehmen kannst, um mehr Gelassenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Dieser Kurs basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bündelt das Wissen sowie die besten Strategien aus jahrelanger Coaching-Praxis, die bei hunderten von Menschen erfolgreich im Alltag umgesetzt wurden.
Kursinhalte
| Lektion 1: Einführung | Welche Stellschraube hat den größten Effekt im Stressmanagement? Was wirst du aus diesem Kurs mitnehmen? Wie kannst du das Maximum aus diesem Kurs herausholen? Welche typischen Mindset-Blockaden behindern deinen Erfolg? |
| Lektion 2: Du sitzt am Steuer! | Woran erkennst du Stress? Wodurch kann Stress ausgelöst werden? Welche typischen Denk- und Verhaltensmuster gibt es? Welche Stressverstärker sind bei dir besonders ausgeprägt? Wie kannst du Verantwortung für dich übernehmen? |
| Lektion 3: Stress-Basics | Warum ist Stress überlebenswichtig Warum stellt unsere heutige Zeit uns vor besondere Herausforderungen Wie sorge ich dafür, dass meine Batterien regelmäßig aufgeladen werden? Was sind die größten Hebel für gesundes Stressmanagement? Wo liegt das optimale Stress-Level? |
| Lektion 4: Wo stehst du? Eine Bestandsaufnahme | Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Welche Auslöser führen bei dir zu Stress? Welche Ressourcen stehen dir zur Verfügung? Welche Stressverstärker treiben dich besonders an? Welche Glaubenssätze beeinflussen dich? |
| Lektion 5: Die Superkraft: Ein starkes Mindset |
Wie kannst du deine Energie für dich verwenden – und nicht verschwenden? Wie baust du ein starkes Mindset auf? Wie arbeitest du mit deiner Wahrnehmung, deiner Bewertung und deinen Entscheidungen? Wie gehst du mit negativen Gefühlen und Gedanken um? |
| Lektion 6: Dein Leben: Ein Blick aufs große Ganze |
Was leitet dich wirklich im Leben? Wie würde dein Traumleben aussehen – und wie fühlt es sich an? Wie kannst du dir Raum für dich schaffen? Wie wäre es, wenn du schon jetzt jeden Tag deine Lieblingsgefühle fühlst? |
| Lektion 7: Veränderung in den Alltag transportieren | Wie setzt du deine Erkenntnisse jetzt im Alltag um? Auf welche Hebel willst du dich fokussieren? Wie gelingt es dir, langfristig dranzubleiben? |
| Lektion 8: Strategien: Umgang mit akutem Stress |
Was kannst du tun, um akuten Stress zu bewältigen? Was kannst du tun, um dich zu entspannen? Wie kannst du automatische Bewertungen hinterfragen? |
| Lektion 9: Erfolgsgarant: Langfristige Maßnahmen |
Wie wirkt sich Sport und Bewegung auf dein Stress-Level aus? Wie hängen Schlaf und Stress zusammen? Was hat Ernährung mit Stress zu tun? |
| Lektion 10: Kursabschluss | Was wir dir mit auf den Weg geben |
