Warum dieses Toolkit?
Möchtest du mit hoher Motivation deine Ziele angehen? Wie wäre es mit konkreten Plänen und dem Überwinden mentaler Hürden, die dich bisher ausgebremst haben? Du möchtest die besten Hebel kennenlernen, damit deine Ziele nicht nur vage Neujahrsvorsätze bleiben? Dann ist dieses Toolkit genau das Richtige für dich! Mit diesem Übungspaket profitierst du von den 24 besten Methoden – professionell aufbereitet und mit garantierten Aha-Momenten.
Leider gibt es nicht das Geheimrezept, das für alle funktioniert. Stattdessen hat jeder von uns unterschiedliche Hebel, die besonders aktiviert werden müssen. Die Übungen in diesem Toolkit sprechen verschiedene dieser Hebel an, sodass jeder profitieren kann.
Alle Methoden im Überblick
| Methode | Schwierigkeitsgrad | Fortgeschritten |
|---|---|---|
| Das Modell der Veränderung | Aufwändig | 30+ Minuten |
| Belief Result Cycle | Mittel | 30+ Minuten |
| Fixed vs. Growth Mindset | Mittel | 20+ Minuten |
| Überzeugungen neu denken | Mittel | 20+ Minuten |
| Von „Sollen“ zu „Müssen“ | Mittel | 15+ Minuten |
| Was und warum? | Einfach | 10+ Minuten |
| Raus aus der Komfortzone | Einfach | 25+ Minuten |
| Die Ergebnismatrix | Einfach | 15+ Minuten |
| Zielsetzung leicht gemacht | Einfach | 10+ Minuten |
| SMARTe Ziele | Einfach | 10+ Minuten |
| DREAM-Formel | Einfach | 10+ Minuten |
| Goal-Buddy-Vertrag | Einfach | 30+ Minuten |
| Vertrag mit mir selbst | Einfach | 10+ Minuten |
| Positive Vorbilder | Mittel | 20+ Minuten |
| Negative Vorbilder | Mittel | 15+ Minuten |
| Starte mit deinem Warum | Einfach | 15+ Minuten |
| Jahresvision | Mittel | 15+ Minuten |
| Monatliche Prioritäten | Mittel | 15+ Minuten |
| Wöchentliche Prioritäten | Mittel | 15+ Minuten |
| Die Roadmap zum Ziel | Mittel | 30+ Minuten |
| Monatliche Ziel-Roadmap | Einfach | 20+ Minuten |
| Gewohnheiten identifizieren | Einfach | 10+ Minuten |
| Habit Stacking | Einfach | 10+ Minuten |
| Habit Tracker | Einfach | – |
Zielgruppe
Dieses Toolkit ist besonders geeignet für alle, die:
- Ihre Motivation hinterfragen und neu entdecken möchten
- An ihrem konstruktiven Mindset arbeiten möchten, um Ziele besser zu erreichen
- Robuste und saubere Ziele formulieren möchten, statt nur grobe Ideen im Kopf zu haben
- Effektive Methoden kennenlernen möchten, um gesetzte Ziele auch zu erreichen
- Klare Prioritäten setzen möchten, um den Fokus nicht zu verlieren
Der Aufbau des Toolkits
Zu jeder Übung findest du zunächst theoretische Hinweise mit kurzen Hintergrundinformationen zur Methode. Überspringe diese Texte nicht – sie helfen dir beim tieferen Verständnis. Alle Texte sind bewusst knapp formuliert, um das Toolkit praktisch und weniger als Lehrbuch zu gestalten. Falls dich bestimmte Themen in der Tiefe interessieren, findest du in der Literatur oder im Netz problemlos weitere Informationen.
Nach dem theoretischen Teil geht es ans Eingemachte: Nimm einen Stift zur Hand, sorge für möglichst wenig Ablenkung und mach dich bereit, dich selbst und deine Denkweisen genau zu hinterfragen.
So nutzt du dieses Toolkit
Du hast die freie Wahl, wie du die Übungen nutzt. Hier einige Anregungen:
- Idealerweise hast du bereits Ziele vor Augen, die du erreichen möchtest. Dieses Toolkit ist weniger gut für Situationen geeignet, in denen dir die Richtung fehlt. Trotzdem kannst du dich von einigen Übungen inspirieren lassen.
- Pick dir Übungen heraus, die am besten passen oder dich am meisten ansprechen. Jede Übung spielt für sich betrachtet bereits ihre Stärken aus – nicht alle müssen bearbeitet werden.
- Gehe die Übungen schriftlich durch. Nimm dir Papier dazu, füll sie auf dem Tablet aus oder druck die Übungen aus.
- Am meisten profitierst du, wenn du das Toolkit in regelmäßigen Abständen zur Hand nimmst und damit über deinen Alltag reflektierst. Stell dir Fragen wie „Habe ich meine Erkenntnisse umgesetzt?“ oder „Wo möchte ich noch besser werden?“ Tipp: Stell dir dafür einen regelmäßigen Termin ein.
